今天主要跟大家分享一些关于《心理保健与危机干预》帮你重建健康心理，和疫情假期心理健康活动总结的一些题，希望对大家都有帮助到家。
三年的疫情尘埃落定，全国封城终于解除。疫情防控已进入常态化管理，社会生活逐步恢复。终于结束了！大家时常松了一口气我们终于可以摘下口罩，呼吸新鲜空气了！
但回头一看，发现很多人还是一直戴着口罩，摘不下来。疫情结束了，但很多人却失去了安全感。对疫情的恐惧和焦虑深深烙印在他们心里。
据世界卫生组织统计，抑郁症和焦虑症较疫情前分别增加了28%和26%。自COVID-19疫情爆发以来，全新增超过7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者以及数亿人患有睡眠障碍和其他题。这种心理影响还会持续存在一段时间，摘掉人们心中的面具还需要时间。
疫情已经过去，但生活仍在继续，未知的突发事件仍在发生。在各种生活和工作的压力下，越来越多的人出现情绪崩溃和心理题。
每年高考前后发生的高中生跳楼事件令人心碎，也有因心理题得不到及时治疗而发生的触目惊心的自杀、杀人事件。北大学生吴谢宇弑母案给人们敲响了警钟。
关注心理健康，如何更有效地帮助人们解决心理题，提供危机心理干预，帮助更多人摆脱焦虑、抑郁？它已成为当今社会的一个关键题。
COVID-19疫情期间，中国生命关怀协会心理健康专业委员会组织国内三四百名心理专业人士投入抗疫心理援助工作。帮助一线抗疫人员和广大群众克服困难和心理压力，帮助隔离人员及家属稳定情绪、缓解焦虑、消除恐惧。
《心理保健与危机干预》一书以本次心理援助中的案例为基础，总结和探索了危机中心理干预的经验和方法，同时也讲述了心理保健的知识和方法。
本书作者是中国生命关怀协会专家、武汉疫情期间心理援助活动的带头人之一刘海峰、李心怡。李心怡老师是心怡心理创始人，也是一位拥有多年心理咨询经验的资深心理咨询师。
《心理保健与危机干预》一书中的详细案例，让我们仿佛看到了疫情期间焦虑的自己，看到了身边很多人的恐惧和无助。通过案例，我们了解了心理咨询的流程和心理学常识。这对于我们在今后的生活中保持健康的心态是非常有帮助的。同时，还提供了可供今后发生突发事件时如何进行心理应对的实例可供参考。
在日常生活中，我们难免会遇到各种各样的题，这些题就会导致我们出现各种各样的心理和情绪题。比如紧张、焦虑、恐惧等。我们需要有能力面对这些心理和情绪题。这本书谈到了意识。
所有的感觉都始于意识，情绪也是如此。情绪分为积极情绪和消极情绪。积极的情绪可以给我们带来积极的影响，而消极的情绪如恐惧、愤怒、焦虑、痛苦等则产生负面影响，对我们的影响更大。负面情绪积累过多，往往会导致心理题。
那么我们应该如何应对负面情绪呢？这就需要利用好我们每个人的意识，也就是我们每个人的信仰体系。
什么是意识？通俗地说就是我着急，我也知道我着急。事实上，我们常常意识不到自己的情绪。当我们烦躁易怒时，我们并不知道这很可能是我们对某件事感到焦虑的表现。只要我们认识它，接受它，慢慢地，所有的负面情绪就会自然消失。
我们可以利用意识来消除负面情绪。这种方法被称为“情绪觉知四步”面对、体验、转化、提升。
1.面对它意识到你的情绪的第一步就是面对它们。我们的情绪可能是害怕、担心、恐惧、痛苦等，这些情绪的作用就是唤醒我们内心的觉知。当我们意识到自己情绪的变化时，我们就能更好地观察自己的内心，提高我们的觉知。
经验当你意识到某种情绪时，它并不会让它立即消失，它只是起到刹车的作用。当我们意识到自己的情绪变化后，我们可以初步控制它们，但这只是外在表现。其实，情绪并没有消失，而是仍在我们的内心世界中碰撞、流动。
转化当我们面对情绪时，重新体验它、陪伴它、接受它，让情绪通过我们的身心表达出来。如果每次情绪爆发时都能顺利过渡，就能将负面情绪的负面影响降到最低，甚至让它们远离自己。
扬升一旦转变完成，扬升就会随之而来。什么是上升？这是我们内心的正能量。当正能量上升的时候，就是我们的信仰体系建立起来的时候。当你的恐惧得到适当的解决后，你在面对各种让你紧张、恐惧的事件时就会更加冷静和从容，因此会在关键时刻做出更好的决定。
书中还有很多其他的心理学常识和方法，比如心理压力、心理康复等，同时书中还从心理学的角度谈到了亲子教育、家庭关系、生活教育等方面。
学习一些心理学，让自己和家人得到心理保健，让我们远离心理疾病，在处理危机时学会心理自救。《心理健康护理与危机干预》这本书能给我们带来既专业又实用的讲解。
《心理保健与危机干预》帮你重建健康心理的话题分享到这里就结束了，如果各位还想了解更多疫情假期心理健康活动总结的相关内容，记得关注并收藏本站！
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