疫情心理作文素材摘抄大全,抗击疫情作文素材摘抄

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2022年3月，世界卫生组织发布报告显示，2020年全焦虑和抑郁的发病率大幅增加25%。2022年11月，中国科学院院士卢琳在科普节目《中国科学院讲堂》上展示了一系列这样的数据。在世界各地，有7000万新人患有抑郁症，9000万新人患有焦虑症，数亿人患有睡眠障碍。

对于我们每个人来说，想要改善自己的精神状态，治愈的第一方法就是先活动我们的身体。因为行动促进心理调整和改变，这是重中之重。

在传染病流行期间，人们的日常生活往往是封闭的、不活动的，这种生活状态不利于我们的情绪恢复或情绪改善。这是因为缺乏运动导致体内多巴胺分泌减少。多巴胺是人体内的一种激素，主要作用于人脑的励系统，传递有关兴奋和幸福的信息。

同时，疫情期间，我们不得不待在室内，不能出去晒日光浴，导致体内褪黑激素减少，褪黑激素是光合作用过程中分泌的激素。松果体改善睡眠功能。缺乏褪黑激素很容易导致失眠。暴露在阳光下会刺激血清素（褪黑激素的前体）的分泌。当白天分泌更多的血清素时，更多的褪黑激素在夜间通过酶的作用转化为更多的褪黑激素。这可以让人产生睡意并改善睡眠。

因此，心理调节的第一步就是活动身体，活动的形式可以有多种，比如老年人去茶馆打，年轻人去爬山，还有很多上班族和精英人士喜欢跑马拉松。此外，在社区或健身房打羽毛、与朋友聚会，尤其是在新疆，喝酒唱歌都是对改善心理健康非常有意义的生活方式。

治愈的第二条途径是增加社交互动。人们会更多地锻炼身体，更加积极地参加社交活动，进行更多的社会接触和互动。增加社交互动和互动使人们更有可能在群体内得到关心、照顾、支持和安慰，从而产生更有效的群体范围内的社交互动和此类群体。社交互动具有治疗作用。这相当于集体训练中的积极小组。

第三种治愈方法是提高你的知识和技能。这是为了满足未来和后疫情时代经济文化发展特别是科技发展的需要。每一个普通中国人，想要不被这个飞速发展的时代所排斥，不被时代抛弃，就需要不断学习。

换句话说，终身学习变得越来越重要。因此，加强学习和修养，有助于我们更好地应对后疫情时代的各种变化和发展。这个过程不仅是一种人际交往的过程，更是一个治愈的过程。

本文节选自2023年8月《领导文学》《高端访谈》栏目《后疫情时代如何重塑积极心理学——专访》中国人民大学心理健康教育咨询中心主任胡登中国的”

作者|邓胡中国人民大学心理健康教育咨询中心主任

特约编辑|张露露

责任编辑|简毅

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