今天主要给大家分享新冠结局已定，提醒中老年人饮食多3样少2样，抵抗力强身体棒的知识，也会对于疫情结束后的一日三餐的题进行解，现在开始给各位讲解吧！
目前，我国已将新型冠状病调整为乙类传染病，意味着已进入常态化疫情防控。用专家的话说，就是与病共存、长期防控。
既然病暂时无法根除，为了我们的健康，我们只能做好科学防护，增强自身抵抗力。专家提醒勤通风、勤洗手、注意营养、多锻炼身体，增强体质。
尤其是老年人抵抗力较弱。除了适当的锻炼外，还要加强营养，在日常饮食中多吃3样东西，少吃2样东西，以增强免疫力。
1、多吃优质蛋白质食物。蛋白质是生命的基础，对人体的免疫力影响很大。正常健康成年人每天应摄入一两左右富含蛋白质的食物。如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡肉等，这样才能保证身体有足够的蛋白质。
推荐菜谱【鸡蛋虾汤】
1.准备一小把裙带菜，用冷水浸泡。鸡蛋有七八个，不用打破。一些虾，洗净备用。将软豆腐切成小块，备用。将葱切成小块。
2、锅中热油，先滑锅防止粘锅，然后倒出热油放入冷油，加入鸡蛋，不要搅动，直接煎。煎至两面变成棕色。不用舀出来，倒入葱花即可。
3、倒入葱花快速翻炒两遍，加入开水，用铲子将鸡蛋捣成小块。水沸后，汤汁浓稠洁白如牛奶，香气更浓郁。然后倒入准备好的虾仁、软豆腐和裙带菜，加入适量的盐和鸡粉调味。将食材煮熟，上桌前撒一把枸杞。味道鲜美，营养丰富。
2、多补充维生素。维生素对人体的需要量并不大，但是却非常重要。缺乏维生素很容易引起各种身体不适、免疫力下降等，最重要的是，很多维生素人体无法自行合成，只能从外界获取。人们公认，从食物中补充维生素是最安全的。要提高免疫力，必须多吃绿色蔬菜和水果。
推荐菜谱【什锦蔬菜汤】
1、先准备一小把枸杞，泡在水里，嫩白菜心一颗，只用叶子，把茎折断。香菇数朵，去掉硬根，切块。金针菇一把，切掉根部，抖松。然后将所有材料用清水洗净备用。
2.将三个鸡蛋打入碗中，搅拌并打成蛋液。热锅，滑锅加入冷油，这样煎鸡蛋的时候就不会粘锅了。将蛋液倒入锅中，开小火慢慢煎，经常晃动锅子，防止烧焦底部。一面煎好后，翻过来煎另一面。待蛋液完全凝固后，沿锅沿加入适量开水。
3、鸡蛋提前炒熟，加入开水煮。很容易就能炖出浓郁的乳白色的汤。开大火煮一会儿，打掉锅里的浮沫，然后加入少许糖、盐、鸡粉、鸡汁。整个汤有鲜味，调味应该以提鲜为主。
4、汤煮沸后，加入准备好的配菜，继续大火煮两三分钟，让食材的鲜味融入汤中。材料煮熟，汤汁浓稠后加入枸杞。继续加热一会儿即可食用。最后撒上葱花，好吃极了。
3、多补充微量元素。微量元素包括钙、铁、锌、硒、钾等，参与人体内各种酶、激素和核酸的代谢过程，发挥辅助作用，有助于维持健康状态。含微量元素的食物有海带、木耳、火龙果、排骨、鸡蛋、粗粮等食物。
推荐菜谱【杂粮素肉丸】
1、首先我们准备好材料，将一把新鲜菊花放入盆中，反复清洗，沥干备用。菊花沥干水分，从中间切开，切成小块。
2、锅中加入10克植物油。植物油可以在菊花表面形成一层油膜，防止水从菊花中流出。用筷子搅拌均匀。加入盐2克、胡椒粉1克、三香1克、蚝油5克，继续向一个方向搅拌。
3.打入一个鸡蛋，搅拌均匀，加入一把生粉，继续搅拌至菊花表面沾满生粉，然后撒入适量面粉，拌匀。淀粉与面粉的比例为3:1。
4、馅料准备好后，我们就开始炸丸子了。锅中油烧至50%热，将锅中的肉丸放入，抓起一把馅料，将肉丸在虎口处挤出，然后用勺子将肉丸舀出放入锅中。肉丸放入后，再次开始加热。肉丸凝固后，用勺子轻轻地敲碎粘点。
5、轻轻晃动炒锅，用勺子轻轻推油面，使肉丸受热均匀。待肉丸完全浮起来后，再煎一分钟。待丸子表面变成金时，捞出控油。冷却后装盘即可。
少两件事
1、少喝。酒精是健康的第一杀手。长期饮酒会增加肝脏的负荷，影响人体的解系统，对人体造成很大的损害。
2、少吃脂肪。肥胖者比瘦人更容易出现各种身体健康题。因为多余的脂肪会给身体带来压力，影响器官的功能。尤其是老年人，基础代谢减慢，需要适当控制体重。肥肉是最容易发胖的。
1号食物
本文给各大网友介绍的一些关于新冠结局已定，提醒中老年人饮食多3样少2样，抵抗力强身体棒和疫情结束后的一日三餐的相关内容已经详细解完毕，希望大家喜欢。
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