网友都想知道孕妇可以吃南瓜子吗和一些孕妇可以吃南瓜子吗的相关题，下面让小编给大家揭晓一下关于孕妇可以吃南瓜子吗的案。
首先，要选择干净、新鲜的南瓜子，避免食用发霉或腐烂的南瓜子，因为它们对健康有害。其次，南瓜子不能生吃，必须经过加工、烘烤后才能食用。这是因为南瓜子中含有一种叫做肽酶抑制剂的物质，会抑制体内蛋白质的消化和吸收，生吃会对胃肠造成压力，引起不适。
其次，南瓜子烘烤时间可太长也可太短，太短可能导致消化吸收不良，太长则会破坏营养成分，产生有害物质。烘烤时，先将南瓜子清洗干净，将烤箱预热至170，然后将南瓜子铺在烤盘上，放入烤箱烘烤10-15分钟。
最后，吃南瓜子时要适量，避免吃得太多，尤其是容易患口腔溃疡或胃炎的人。另外，小孩子也不宜吃太多，否则会影响健康。
这意味着，如果正确食用南瓜子，你会获得更多的营养，但要达到健康的摄入量，需要注意选择、清洗、烘烤、份量等方面。
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