可能还有一些小仪式可以解解平淡生活的无聊，今天不吃炒菜了，为了改变心情，吃低脂高蛋白的鸡排，买了调味鸡排，你可以自己量一下。用生粉，胡椒粉，少许盐就可以了。腌2个小时。我家里有多功能空气炸锅，所以自带了煎锅和深锅，很适合搭配空气炸锅也是空气炸锅，超大的触摸屏让我可以充分满足各种烹饪方式，太棒了倒入少许花生油，加入鸡里脊肉，煎锅烧热，煎至两面金黄双方。检查是否煮熟。用筷子戳一下，然后加入玉米粒，炒片刻。取出鸡排。把玉米粒盛到盘子里，鸡排金黄松软，配上玉米粒一起吃，好吃又不油腻，低热量，低脂肪小仪式感的晚餐吃完感觉真好吃着它~
发表者Ann_Lpguz
成分
2块鸡排
100克玉米粒
30克花生油
步
1.准备好材料，烧热锅
2.锅中加入花生油。
3.加入鸡排。
4.煎至两面金黄。
5.加入玉米粒翻炒。
6、一份有仪式感的鸡排就完成了。
7.真的很好吃
里面有制作美味佳肴的技巧，还提供了每道菜的小窍门。如果你搜索“dugu”，你可以立即看到我的食谱！
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周一早上天妇罗面糊、豆浆、咸菜和鸡蛋，午餐米饭、炒肉、豆腐和蔬菜，晚餐粥、花卷、豆腐拌葱。
周二早餐白粥咸鸭蛋卷，午餐面条，晚餐南瓜粥，炸饼，咸菜。
周三早上辣汤、煎饼、鸡蛋。
午餐面条、紫菜汤。
晚餐白粥、莲子粥、包子。
周四早上小米粥和馒头。
午餐馄饨面包。
晚餐牛肉汤、包子。
周五早上豆腐酥。
午餐鸡蛋蒸面。
晚餐马格利糯米和馒头。
周六早上面包、牛奶、果酱、鸡蛋。
午餐米饭、红烧肉和土豆、白菜和豆腐。
晚餐小米粥、花卷、萝卜拌咸菜。
周日早餐玉米粥、泡菜和面包卷。
午餐饺子。
晚餐清汤面
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