跟着灰跑跑，轻如鸿毛，无伤。
虽然已经入秋，但全国多地最高气温仍超过30度，秋老虎的威力不容小觑。
不知道跑友们有没有注意到这个题。就是夏天跑步的时候，脚部感觉很闷，特别是脚底感觉“热”、“烫”。
脚部烧灼感与夏天跑步时身体变热的感觉不同，虽然它不是很危险，但它会大大降低您的跑步体验并加剧疲劳。
Baldo散热件
夏季跑步时，体温与环境温度的温差减小，在一些极端高温情况下，环境温度超过体温，这对身体散热非常不利。
传导、对流、辐射等散热方式均无效，通过出汗、蒸发散热成为夏季运动最重要的散热方式，夏季跑步者出汗较多，胸部和背部出汗相对较少，这是其一。部分。由于汗腺的存在，跑步后T恤通常会完全湿透。
除了躯干之外，脚部其实也布满了汗腺，足顶每平方厘米有120个汗腺，脚底有多达500个汗腺。就是产生汗水。
出汗的目的是为了散热，所以跑步时，不仅身体出汗，脚部也大量出汗。
以上三张照片取自微信公众号“回形针”的推文“为什么我的脚这么臭？”。
跑步时，脚部的很多肌肉都在活动，大量的血液流经脚部，所以跑步时，脚部也是一个散热器官，但脚部基本处于一个封闭的环境中，你完全是在跑步裹在袜子里。不幸的是，炎热的天气使散热变得更加困难，这时你的脚自然会感到热。
夏天跑步除了脚本身散热不好之外，运动鞋鞋底的热传导、地面的燃烧等因素也与脚部灼热的感觉有关，所以你不觉得就像你的脚在燃烧。如果你在夏天早上跑步，肯定能感觉到，但如果你在傍晚或晚上跑步，脚底会感觉更热。
如果早上跑步，地表温度较低，但如果全天阳光照射，地表温度可升至50至60度。当我经常看到地上有煎鸡蛋的新闻报道时，我可以想象那会是什么样子。表面温度高。
因此，夏季长时间在户外跑步时，运动鞋的鞋底和中底由于表面辐射和传导的作用，温度升高，导致脚底有烧灼感。
我的脚出汗很多。
脚臭也越来越严重
脚臭的主要原因是脚出汗。
足部的汗腺十分发达，但有些人的足部显得比其他人更咸、更湿润，通常称为汗脚。脚出汗只是原发性局灶性多汗症的症状之一。
根据美国研究，大约28%的美国人患有这种疾病。
患有这种疾病的人会在身体的某些部位出现无法解释的出汗过多的情况。
事实上，多汗症不会对身体造成任何明显的伤害，因为汗水基本上是无味的。
然而，虽然汗液的主要成分是水，但汗液中还含有盐分和尿素。水、盐、含氮元素以及人体温度，为微生物创造了非常适宜生长的环境。
人体有非常复杂的微生物群落，统计表明人体表面的微生物有1万多种。
更重要的是，汗液中除了水、盐和尿素外，还含有一些脂肪酸和蛋白质，为脚表面的微生物繁殖和发挥作用提供了舞台。
例如
微生物分解脂肪酸和蛋白质，产品非常美味。3-甲基丁酸等
微生物还能分解皮肤角质层中的死皮，产生丙酸、甲硫酸、异戊酸等。这是一种让你喘不过气来、酸酸的方法。
当然，就像不同酒窖酿造的酒味道不同一样，每个人的体表菌群不同，脚臭也不同。
总结起来，脚臭的原因是脚因运动大量出汗，脚所在的小环境又热又封闭。蛋白质在脚的表面繁殖分解，不会产生臭味，还会产生恶心的味道……
夏天
不建议穿厚袜子。
运动袜也有各种厚度，冬天穿厚袜子保暖，夏天穿薄袜子帮助保暖。我想我已经习惯了很多。
厚袜子在吸汗、减少脚部湿气方面似乎比较好，但生热却是炎热夏季最大的矛盾。脚烧灼。
因此，夏季跑步的跑步者不建议穿厚袜子，而应该穿薄运动袜。
透气运动鞋
有助于减少脚部灼痛。
运动鞋的透气性主要由鞋面材质决定，常见的运动鞋鞋面材质有PVC、PU、磨砂皮、超细纤维、天然皮革、网布等。
近年来，编织或网状鞋面材料也取得了显着的科技进步，在可压缩性、透气性和抗拉性等方面不断提高。
今年发布的NikeAirZoomAlphaflyNEXT采用Atomknit纱线制成。
Atomknit是流行的Flyknit的演变，具有更好的贴合性、更少的拉伸性和更多的支撑性。透气性还确保了轻盈和舒适，使其特别适合在炎热气候下运动并减少足部灼伤。
2019上一代NikeZoomXVaporflyNEXT的鞋面面料采用Vaporweave材质。
2018年，耐克推出了VaporflyEliteFlyprint，这也是将3D打印技术应用到跑鞋上的例子之一。
NikeFlyprint鞋面采用坚固的构造方法成型，与现有的2D材料相比，Flyprint面料更轻、更透气，其目的就是解决脚部完全散热这一被忽视的题。
2018年，基普乔格穿着这双鞋赢得了伦敦马拉松比赛，成绩为2:04:17。
不用说，基普乔格穿着NikeFlyprint跑鞋。这双鞋给你飞翔的感觉，让你的双脚充分呼吸。据说，它可以让你即使在艰苦训练后跑步，也不会再感到脚部不适。让疲惫的小腿恢复活力，让脚踝肌肉变得更快。
鞋面的衬里和
adizeroadiosPro是Adizero今年发布的首款厚底碳板顶级竞速跑鞋，鞋面采用阿迪达斯历史上最薄的鞋面材料celermesh，提供出色的透气性和包裹效果，有效减轻鞋子重量。鞋子总重量。
如何减少
夏天跑步脚被烫伤了怎么办？
夏天跑步出汗较多，散热不好，跑步时脚会被烫伤，很不舒服。
总结
有的跑者在夏季跑步时感觉脚部肯定有灼烧感，而有的跑者则完全没有感觉，这可能与个人体质有关。
一般来说，脚也是排汗散热的重要部位，而穿袜子或运动鞋会阻碍脚部的散热，增加脚下的闷热感。
跑步的时候你的脚有灼烧感吗？
出现这种情况是因为跑步或其他剧烈活动时局部新陈代谢增强，血液变得更丰富，导致局部产热增加。
不仅是你的腿，你的整个身体都可能会变热并大量出汗。
一、跑步后膝盖发热是怎么回事？
跑步后膝盖发热可能是剧烈运动引起的膝盖炎症的症状，可以服用消炎止痛药来治疗。对于特定药物，请遵循医生的指示。我们还可以配合中频波等物理治疗。治疗方法包括物理治疗和东方医学熏蒸。为了避免损伤膝盖，请注意日常护理，跑步前做伸展运动。
二、跑步发热是在消耗热量吗？
不会，因为运动会招募大量的细胞，所以身体有一定的发热燃烧脂肪的可能，稍微运动一下就会燃烧体内的脂肪，除非运动量达到标准糖。
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