本文主要跟各位谈谈关于睡眠效应的理论的话题，和一些事后效应是什么意思？的题，下面小编给大家讲解一下吧！
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一、事后效应是什么意思？
也称为“延迟游说效应”和“睡眠效应”。说话者因声望因素而产生的影响力，随着时间的推移，会产生相反的效果。
在两组中，回忆起沟通者的受试者的一致性程度均有所下降，但下降的程度相似。对于未提及沟通者的两组受试者中的另一半，一致程度发生了显着变化。前者减少，后者增加。几乎没有什么区别。原因在于，沟通刚结束后，沟通者的威信就产生了情感效应；而且由于时间间隔，人们往往会忘记通讯的来源，只对通讯内容保留模糊的记忆。
心理学中有一个概念，回溯抑制，也叫回溯干扰，指的是后来的学习内容对之前学习的内容的干扰。
回顾摄影的干扰可能是遗忘的最重要原因。这就是所谓的干扰理论，该理论认为遗忘是由干扰造成的，并且由于相互竞争而无法恢复。睡前对学习内容的记忆力比白天要好，这意味着睡前的记忆力往往是最好的，因为后续学习的干扰较少。
二、保证睡眠质量意味着什么？
睡眠质量包括两个方面睡眠深度和睡眠时间。
睡眠深度是指一个人在睡眠时能否保证一定时间的深度睡眠，因为只有在深度睡眠的状态下，大脑皮层细胞才能得到充分的休息，这对于消除疲劳、恢复精力、提高免疫力等至关重要。角色。
正常情况下，深度睡眠应占总睡眠时间的20%~25%。过去，人类在正常情况下应该睡多长时间还没有定论。
近日，美国国家睡眠基金会根据专家研究结果，针对各年龄段人群提出了新的睡眠时间建议。根据指南，新生儿每天应睡14至17小时，成人应睡7至9小时，65岁老人每天应睡14至17小时。以上对于老年人来说是7到8小时。该小组强调，个人睡眠时间长于或短于建议时间不会产生负面影响。
然而，睡眠时间明显偏离正常范围的人可能需要强制睡眠干预，或者可能表明他们正在经历严重的健康题。
总之，只有高质量的睡眠，才能使人浑身舒适，消除疲劳，头脑清醒，精力充沛地从事各种活动。
三、什么是棉花糖效应？
延迟满足效应是指为了更有价值的长期结果而放弃即时满足的选择取向，以及在这段等待期间所表现出的自我控制能力。
延迟满足实验是发展心理学中的一个经典实验，也称为棉花糖实验。它是由美国斯坦福大学心理学教授沃尔特米歇尔提出的。
这个实验的过程非常简单。米歇尔带着研究人员来到一家幼儿园，随机挑选了几十个孩子，让他们住在一个小房间里。房间里只有桌椅，没有其他玩具、书籍等，不会分散孩子的注意力；每张桌子上都有一个托盘，托盘里盛着孩子们最喜欢的棉花糖。
离开房间前，研究人员对孩子们说“你可以马上吃掉棉花糖，也可以等我们回来再吃。如果那时你的棉花糖还在，我们会再励你一颗。”
有的孩子不耐烦，立刻就把棉花糖吃掉了；有的孩子则把棉花糖吃掉了。而其他孩子则耐心地闭上眼睛，或者把头枕在手臂上，就像在睡觉一样。有些孩子自言自语或唱歌来分散自己的注意力。注意克制自己的欲望，获得更丰富的励。
跟踪观察发现，在实验中凭着毅力获得两颗棉花糖的孩子，其学习成绩相对较好，解决题的能力较强，成年后工作表现也较好。相反，那些立即吃掉棉花糖的孩子往往表现出缺乏耐心、注意力不集中。他们在面对压力时容易出现逃避行为，导致学习成绩比其他孩子低，并且成年后往往在职业和人际关系上出现题。
米歇尔由此得出结论，延迟满足的能力越强，自控力和意志力就越强，因此在工作和学习中就越容易取得成功。
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